El actor británico de 31 años se sometió a tres horas diarias de pesas y fases de ayuno extremo para encarnar al héroe musculoso en Masters of the Universe.
Meses de volumen antes del primer día de rodaje
Nicholas Galitzine, conocido por sus papeles en comedias románticas como Red, White & Royal Blue y The Idea of You, tuvo que abandonar por completo su figura habitual para encarnar a He-Man en Masters of the Universe. El proceso comenzó antes del inicio del rodaje con una fase de volumen agresiva que transformó su cuerpo de forma tan radical que, según él mismo reveló, su propia madre ya no podía abrazarlo como antes.
«Empezamos tratando de acumular la mayor cantidad de masa muscular posible. Llegué a consumir hasta 5,000 calorías a veces, levantando pesas tres horas al día, y luego lo fuimos ajustando», declaró el actor a E! News. En una entrevista previa con W Magazine, Galitzine ya anticipaba con humor lo que vendría después: «Más adelante entraré en lo que se llama la fase de definición, donde voy a estar muerto de hambre y seré muy grosero con todos».
Entrenamiento sin días de descanso durante cinco meses
El régimen no contemplaba días libres. «Era todos los días de la semana. Estabas grabando una escena, te decían ‘tienes 10 minutos hasta el siguiente plano’, salías corriendo, te subías a la bicicleta de asalto, volvías a entrar y grababas otra escena. Y eso se repetía durante aproximadamente cinco meses», relató en declaraciones recogidas por Men’s Health.
La fase de déficit calórico resultó especialmente dura. «Hubo momentos en que llevaba 18 horas en ayunas y hacía una sesión de pesas de tres horas en ese estado, y luego iba directo a hacer las escenas de acción», explicó en el podcast Big Ticket de Fandango. Asimismo, el actor confesó haber experimentado dismorfia corporal durante el proceso: «No te reconoces, ya no te cabe la ropa. Fue lo más difícil que he hecho».
Expertos advierten que el método prioriza apariencia sobre salud
Especialistas en nutrición deportiva consultados por Men’s Health señalaron que los largos períodos de ayuno combinados con horas de entrenamiento de fuerza y trabajo de acrobacias no son el método ideal para maximizar el crecimiento muscular. La mayoría coincide en que el rendimiento en resistencia depende en gran medida de la disponibilidad de glucógeno, por lo que el ayuno prolongado puede comprometer la energía, la recuperación y la intensidad del ejercicio.
Sin embargo, los expertos aclaran que las transformaciones para el cine suelen priorizar la apariencia por encima de la sostenibilidad a largo plazo. Galitzine, por su parte, precisó que no tiene intención de conservar ese físico en su vida cotidiana: para celebrar el final de la transformación se dio un gusto con sushi y pizza, y el director de su siguiente proyecto le indicó directamente que comiera todo lo que quisiera y dejara de entrenar.
Un reparto de peso para la película
Masters of the Universe, que se estrenó el 5 de junio, cuenta además con Camila Mendes como Teela, Idris Elba como Man-At-Arms y Jared Leto como Skeletor. Galitzine toma el relevo de Dolph Lundgren, quien interpretó al personaje en la película de 1987.
